6 Exercícios que ajudam a emagrecer: Musculação, Natação, Jump…

Saiba quais são as atividades físicas preferidas que ajudam a eliminar gorduras e consequentemente a perder peso.

Exercícios aeróbicos são os ideais para queimar calorias

O artigo de hoje traz para você que está querendo emagrecer, mas não sabe qual atividade física praticar, dicas de exercícios que auxiliam no emagrecimento. Todos eles podem ser praticados e vão fazer com que você entre em forma rapidinho. Olha só!

Musculação

A musculação é uma das atividades físicas que auxiliam no emagrecimento. Isso acontece porque ela trabalha os músculos, os quais queimam as gorduras acumuladas.

Sendo que a cada minuto de exercício feito é eliminado aproximadamente 8,9 calorias. Além disso, a musculação é responsável por acelerar o metabolismo do organismo e aumentar a massa muscular.

Caminhada

A caminhada é um exercício físico que pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa, sem restrições. Com isso, ela tem se tornado uma das grandes aliadas ao emagrecimento. Caminhar em um parque, bosque ou na rua durante trinta minutos já garantem 200 calorias a menos.

Natação

Para conseguir o efeito desejado com a natação o recomendável é fazer sequências de exercícios que exijam esforço do corpo, ou seja, é preciso fazer com que a taxa do coração aumente para fazer o corpo se mexer para que as gordurinhas indesejáveis sejam queimadas. Caso contrário, as 400 calorias por hora não serão eliminadas.

Jump

O jump é um dos queridinhos das mulheres quando o assunto é exercício para emagrecer. Esse sucesso se deve ao fato de que 45 minutos de aula são capazes de eliminar de 300 a 600 calorias, dependendo da intensidade que os movimentos sobre a cama são feitos.

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta pode ser uma forma divertida de mandar embora os quilinhos extras. Isso porque ao mesmo tempo em que o exercício aumenta a frequência cardíaca e trabalha o esforço do corpo, ele faz com que as pessoas sintam prazer em fazer a atividade.

Sendo assim, o recomendável é alternar pedalas fortes e intensas com as mais leves. Ruas com subidas, planas e descidas são ideais para a prática desse esporte.

Corrida

A corrida é um dos esportes mais populares entre as pessoas que estão em busca da eliminação das gordurinhas extras do corpo. Isso acontece porque uma hora de corrida faz com que o corpo praticamente perca em média 300 calorias.

Para obter mais dicas acesse aqui.

Conheça as Atividades Aeróbicas que mais queimam calorias

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