Como alcançar o peso ideal sem sofrimentos

Você sabia que quase metade dos brasileiros está acima do peso? Para essas pessoas que brigam com o ponteiro da balança, a dieta não deve ser vista como uma coisa ruim ou trabalhosa. Aliás, o termo “dieta” não é nem o mais adequado, já que seguir algumas regras fixas de alimentação podem até render alguns quilinhos a menos por algum tempo, mas eles provavelmente voltarão quando você retornar a sua alimentação normal. O que deve ser feito garantir um corpo mais bonito e saudável é a reeducação alimentar. Encare essas duas palavras como um grande presente que você dá a si mesmo. Pode sim ser muito prazeroso e tornando-se uma rotina você perceberá tantos benefícios que não terá motivos para abandonar seus novos hábitos.

RpgvvtYAQeqAIs1knERU_vegetables

Algumas dicas para começar sem passar fome nem desespero:

– Não beba nada com gás. Até as opções não calóricas como água ou refrigerantes light são uma grande ajuda para aumentar seu volume abdominal.

– Estipule pelo menos cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra-os. Entenda-se “refeições” com as três principais do dia (café, almoço e jantar) e lanchinhos que acontecem no intervalo entre elas. Para esses lanches, opte por alimentos fáceis  de carregar por aí, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolachas salgadas. Nunca passe mais de quatro horas sem comer, este é um hábito que deve ser eliminado para uma alimentação saudável.

– Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 ml) de líquido(s). Assim a digestão não ficará prejudicada.

– Beba bastante água, e de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, esta também hidrata o intestino e o sistema urinário, regularizando suas funções.

– Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias. Se não tem esse hábito, já passou da hora de adota-lo permanentemente.

– Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o seu sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

– Evite todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, peles das aves ou a gordura das carnes.

– Não se esqueça de manter uma rotina de exercícios físicos para acompanhar a sua nova alimentação.

– A palavra chave é “evitar” e não “cortar”! Não abra mão dos alimentos que gosta e trazem satisfação para o seu paladar. Apenas atente-se para os seus valores nutricionais e se necessário, não exagere. Você não deve se submeter a um regime pesaroso e privar-se de seus prazeres, pois correrá o risco de enxergar toda essa experiência como negativa.

– Se ainda assim o processo de emagrecimento estiver difícil, um suplemento alimentar próprio para isso pode ser de grande valia. Dê uma olhada nos cupons de desconto da Corpo Perfeito para conseguir a opção certa pra você com muita economia. A Voucher Codes Brasil possui uma parceria exclusiva com essa marca, que garante promoções, ofertas e descontos incríveis! Não deixe de consultar seu nutricionista antes de ingerir qualquer tipo de suplementos ou vitaminas.

 

No comments yet.

Deixe um comentário

CAPTCHA

*