Como perder peso após o parto

Após o nascimento, é normal que o desespero para perder peso se torne presente. Mas, você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar uma dieta pós-parto. Você deve consultar um medico ou nutricionista para planejar uma dieta adequada, pois a mãe estará amamentando e não pode cortar todos os nutrientes e vitaminas.

Lembre-se que não se deve considerar apenas o peso, mas também o índice de massa corporal, percentual de gordura corporal e pressão arterial e exame de sangue para verificar os níveis de colesterol, açúcar e triglicérides. Estes dados irão ajudar o especialista na hora de formular uma dieta adequada.

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Dicas para perder peso após o parto

1. Não exagere no café da manhã. Tome um café da manhã como frutas e uma xícara de cereal com leite desnatado (grão de preferência) ou iogurte desnatado.

2. Troque o almoço por uma sopa de legumes e inclua uma salada ou legumes no almoço.

4. Coma barra de cereal no lanche da manha da tarde. Evite as barrainhas com chocolate, fique atenta as calorias.

5. Consuma moderadamente batata, mandioca, beterraba, e prefira cenouras cruas.

6. Reduza a quantidade de alimentos no jantar e inclua uma salada ou legumes.

7. Se estamos realmente com fome entre as refeições, coma gelatina para fornecer colágeno para a pele.

8. Tente beber três litros de líquido por dia (isso inclui café ou chá, água, sopas e gelatina).

9. Evite os alimentos enlatados (presunto, mortadela) e de preferência aos queijos frescos e desnatados.

Acompanhe todas estas recomendações e pratique alguma atividade física diária, seja a pé ou uma rotina de ginástica. Tome muito cuidado ao praticar atividades físicas em uma academia. Tenha sempre um acompanhamento do instrutor da academia para evitar acidentes.

Lembre-se que você ganhou peso em nove meses, por isso não é apropriado tentar perder tudo em duas semanas.

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