11 Atividades e Exercícios Aeróbicos que mais queimam calorias

Nesta matéria vamos listar as atividades aeróbicas que mais queimam calorias, favorecendo a perda de peso.

As pessoas cada vez mais buscam soluções fáceis de gastar e perder calorias, visto que esta é a única forma de acelerar o processo de emagrecimento. Antes de saber um pouco mais sobre como queimar calorias é necessário entender como todas essas práticas influenciam no processo de emagrecimento. Em seguida iremos exemplificar as formas mais populares eficazes de queimar calorias.

Atividades e Exercícios Aeróbicos que mais queimam calorias

Vale lembrar que para haver emagrecimento é necessário que exista um déficit calórico, ou seja, um gasto calórico maior que a ingestão, para que assim exista um saldo negativo que consequentemente obrigue o organismo a recorrer ás reservas de energia para sustentação das atividades. A nossa reserva energética é o tecido adiposo, onde fica acumulada a maior parte dos lipídios de reserva do organismo.

Para perdermos calorias é necessário movimentar-nos e nada melhor que os exercícios aeróbicos para suprir essa necessidade. A quantidade de calorias queimadas depende muito da intensidade e tipo de exercício escolhido, porém existe uma tabela com a média de quantas kcal perdemos realizando derminados exercícios, a qual iremos apresentar de seguida:

  • Corrida 900 kcal/hora
  • Pular corda 900 kcal/hora
  • Ciclismo 840 kcal/hora
  • Tênis 800 kcal/hora
  • Musculação 720 kcal/hora
  • Subir escadas 840 kcal/hora
  • Boxe 660 kcal/hora
  • Natação 660 kcal/hora
  • Esportes coletivos 540 kcal/hora
  • Ginástica 480 kcal/hora
  • Hidroginástica 400 kcal/hora

Essa é a lista das melhores atividades aeróbicas e exercícios que queimam mais calorias. Porém vale lembrar que qualquer atividade aeróbica irá ajudar a perder calorias, até mesmo as atividades diárias de casa.

Para quem não tem tempo de praticar atividade física, algumas mudanças de rotina podem ajudar a aumentar o gasto calórico. As dicas seguintes podem ser essenciais nestas situações:

  • Trocar os elevadores pelas escadas
  • Descer 3 pontos antes do destino e ir caminhando
  • ir de bicicleta para o serviço, ou estudo

Todos eles são hábitos saudáveis que irão proporcionar mais saúde e o emagrecimento consequente nas pessoas que realizarem essas mudanças.

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